Zdrowie na walizkach
2016-09-09
Zdrowy tryb życia

Zdrowie na walizkach



Apteczka na wakacje powinna być podręczna, praktyczna i zawierająca medykamenty pozwalające na przetrwanie urlopu bez przykrych niespodzianek. Jej skład powinien być dostosowany do naszych potrzeb ? inne produkty potrzebne są rodzinom z małymi dziećmi, inne osobom starszym, szczególnie przewlekle chorującym. Dlatego każda wakacyjna apteczka powinna być kompletowana indywidualnie pod kątem jej potencjalnych użytkowników (dorośli, dzieci, seniorzy), sposobu spędzania wolnego czasu (wypoczynek aktywny czy bierny), miejsca pobytu (znany kurort czy leśna głusza) oraz ewentualnych chorób przewlekłych, na które cierpimy (np. alergii czy cukrzycy). Pewne dolegliwości zdrowotne zdarzają się jednak na wakacjach dużo częściej niż zwykle, dlatego przygotowaliśmy dla Państwa ?ściągę?, doradzając co warto spakować do walizki, by zwiększyć szanse na spokojny, bezproblemowy wypoczynek.  

Dokumenty przede wszystkim
Zawsze pamiętaj, by spakować na wyjazd aktualne zaświadczenie o ubezpieczeniu zdrowotnym, a w przypadku wyjazdu za granicę ? Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ www.ekuz.nfz.gov.pl) oraz o ewentualnym wykupieniu dodatkowej polisy ubezpieczenia zdrowotnego. Warto też przygotować kartkę ze wszystkimi stosowanymi na stałe lekami, ich dawkowaniem oraz danymi i kontaktem do lekarza prowadzącego. Ułatwi to kontakt ze służbą zdrowia i udzielenie pomocy, gdyby nagle zaszła taka potrzeba.  

Nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i inne choroby przewlekłe nie uznają urlopu!
Jeśli przyjmujesz na stałe jakieś leki, ponieważ chorujesz na nadciśnienie, astmę, cukrzycę lub inne choroby przewlekłe, na kilka dni przed wyjazdem przejrzyj swoje leki. Policz, czy na cały wyjazd wystarczy Ci wszystkich niezbędnych tabletek, czy nie trzeba zaopatrzyć się w recepty i uzupełnić zapas leków przed planowanym wyjazdem. Jeśli nie bierzesz leków na cały pobyt (bo zajmują za dużo miejsca), nie zapomnij o zaopatrzeniu się w recepty. Pakowanie apteczki zacznij od przygotowania wszystkich niezbędnych leków, które przyjmujesz na stałe! Podobnie jak sprzętu, który umożliwi kontrolowanie Twojej choroby (np. glukometru i pasków do pomiaru cukru, czy ciśnieniomierza).  

Niezbędne minimum w wakacyjnej apteczce
Jeśli przed wyjazdem nie kupujesz nowych preparatów, tylko planujesz zabrać leki, które masz już w domu, zacznij od dokładnego przejrzenia terminów ważności oraz warunków przechowywania tych preparatów. Leki, którym upłynął termin ważności, oddaj do najbliższej apteki i uzupełnij apteczkę o świeże produkty. Unikaj również pakowania na wyjazd leków, które trzeba przechowywać w lodówce. Informację o warunkach przechowywania konkretnego leku znajdziesz na opakowaniu lub w ulotce. Apteczkę umieść w dużej kosmetyczce lub plastikowym pojemniku i przechowuj w miejscu, do którego nie dostaną się dzieci, z dala od słońca i wilgoci.  

Leki przeciwbólowe
Mało co potrafi zepsuć urlop tak, jak boląca głowa, czy rwący ząb. Dlatego zawsze pamiętaj o leku przeciwbólowym. Możesz wybrać jeden z preparatów paracetamolu, który jest jednym z bezpieczniejszych leków przeciwbólowych. Pamiętaj jednak, że nie wolno łączyć go z alkoholem. Dobrym wyborem jest również ibuprofen, który oprócz działania przeciwbólowego, wykazuje dodatkowe działanie przeciwzapalne. Jeśli planujesz aktywny wypoczynek warto zapakować również maść przeciwbólową i przeciwzapalną, która przyniesie ulgę, gdy sforsujesz mięśnie na górskiej wycieczce, czy spływie kajakowym. Stosując preparat w maści pamiętaj, by nie wystawiać posmarowanego miejsca na słońce, ponieważ grozi to powstaniem oparzenia. Miejsce nasmarowane żelem czy maścią należy osłonić ubraniem, bandażem lub nałożyć warstwę kremu z wysokim filtrem UV.  

Kontuzje i urazy
Skręcona kostka, czy otarcia pięty potrafią ze szczętem zepsuć aktywny wypoczynek, dlatego zawsze pamiętaj o opakowaniu plastrów opatrunkowych w różnych rozmiarach, a także plastrach hydrokoloidowych typu Compeed, które szybko uleczą otarte pięty oraz opasce elastycznej. Do odkażania drobnych skaleczeń i zranień najlepiej sprawdza się poręczny aerozol np. Octenisept. Jeśli wybierasz się ?w teren? na wyprawę typu ?survival? warto spakować preparat na wszelkiego rodzaju kontuzje np. Altacet w żelu lub IceMix w sprayu oraz maść z antybiotykiem, np. Maxibiotyk.  

Leki na przeziębienie
Podróż klimatyzowanym samochodem, czy większy latem apetyt na zimne napoje i lody, sprzyjają wakacyjnym przeziębieniom, dlatego w apteczce powinien znaleźć się złożony preparat na objawy przeziębienia, np. Gripex, Theraflu, czy Fervex, który pomoże zwalczyć nie tylko gorączkę, ale również katar i kaszel. Do tego tabletki lub aerozol na ból gardła, np. Tantum Verde, czy Cholinex. Jeśli na urlop wybierasz się z dziećmi zapakuj kropelki do nosa oraz lek przeciwgorączkowy w syropie oraz dorzuć do apteczki termometr i aspirator do oczyszczania nosa.  


Leki na przewód pokarmowy
?Przeboje? żołądkowe, biegunka, czy zaparcie związane z podróżą, to kolejne najczęstsze problemy dręczące spragnionych wypoczynku wczasowiczów. Dlatego w wakacyjnej apteczce powinien znaleźć się sprawdzony lek na niestrawność (np. Raphacholin C, czy Verdin complex), lek rozkurczowy (np. No-spa, Deespa), leki, które pomogą walczyć z biegunką (np. Laremid, Nifuroksazyd oraz Smecta), a także opakowanie elektrolitów (np. Orsalit) i probiotyk, którego nie trzeba przechowywać w lodówce (np. Vitalbiotyk) i który pomoże odbudować prawidłową florę bakteryjną jelit. W przypadku zdarzających się w podróży problemów z zaparciami warto do apteczki dorzucić opakowanie leku przeczyszczającego (np. Dulcobis, czy Xenna Extra).  

Alergia i owady
Kolejnym częstym wakacyjnym problemem są wszelkiego rodzaju wysypki oraz swędzące ślady po ukąszeniach komarów, meszek i innych insektów. Dlatego jeśli wybierasz się na ?łono natury? spakuj dobry spray przeciw owadom (najskuteczniejsze są te, które zawierają w składzie DEET np. Ultrathon, ale nie wolno stosować ich u małych dzieci), pęsetę lub inne urządzenie do usuwania kleszczy z zakamarków ciała oraz preparat łagodzący świąd po ukąszeniach owadów, np. Fenistil żel czy Entil żel. Jeśli jesteś alergikiem nie zapomnij o tabletkach antyhistaminowych (np. Allegra, Lirra Gem, czy Claritine) oraz dobrych kroplach do nosa (np. Otrivin Allergy).  

Ochrona przed słońcem i oparzenia
O właściwej ochronie przeciwsłonecznej napisano już wiele, a mimo to dla wielu wczasowiczów pierwszy dzień urlopu kończy się poparzonymi przez słońce ramionami i plecami. Dlatego w apteczce bezwzględnie musi znaleźć się krem lub balsam do ciała z wysokim faktorem ? minimum 30UV (nie obawiaj się ? stosując krem z filtrem również się opalisz, ale bez skutków ?ubocznych? w postaci łuszczącej się skóry). Na wszelki wypadek spakuj też Panthenol w piance lub żel chłodzący np. Thermcool na oparzenia słoneczne.  

O czym jeszcze warto pamiętać?
Pakując apteczkę warto chwilę pomyśleć, co jeszcze może okazać się niezbędne. Warto dorzucić do niej nawilżające krople do oczu, które złagodzą podrażnienie spowodowane ostrym słońcem lub zatarciem oka, a w przypadku pań borykających się często z zakażeniami dróg moczowych - furaginę oraz globulki lub krem przynoszące ulgę w infekcji intymnej. Jeśli planujesz korzystać z basenów, czy sauny warto zabrać również aerozol przeciwgrzybiczy do stóp (np. Steper). Osoba cierpiąca na chorobę lokomocyjną musi pamiętać o preparacie typu Aviomarin lub Lokomotiv.  

Sporo tego, co nie oznacza, że wakacyjna apteczka musi zająć połowę walizki. Co innego przyda się w popularnym kurorcie nad morzem, gdzie na aptekę można się natknąć za każdym rogiem ulicy, co innego w leśnej głuszy w Bieszczadach, co innego, gdy myślimy o spływie kajakowym Dunajcem, a co innego, gdy planujemy spędzić wczasy leżąc na leżaku możliwie blisko grilla. Dlatego wybierzcie Państwo z powyższej listy to, co z dużym prawdopodobieństwem może się przydać, uwzględniając miejsce i sposób wypoczynku oraz towarzyszące Wam osoby, pamiętając jednocześnie, by zwracać uwagę na przeciwwskazania leków, ponieważ nie wszystko, co jest skuteczne w Waszym przypadku, będzie równie dobre dla towarzyszących Wam dzieci, czy seniorów.

Udanego wypoczynku!
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij