4 proste sposoby aby ćwiczyć więcej
2016-07-04

4 proste sposoby aby ćwiczyć więcej



1. Wybieraj ćwiczenia które lubisz

Niektórzy porzucają ćwiczenia tylko dlatego, że te które wykonywali nie były dla nich odpowiednie. W takiej sytuacji należy rozejrzeć się po ofertach jakie są dostępne w miejscu zamieszkania i wybrać opcję która jest dla nas najbardziej interesująca. Obecnie mamy do wyboru bardzo szeroką gamę aktywności jak np.: zumba, spinning, treningi personalne czy pływanie. Wybór tej która jest dla nas najatrakcyjniejsza na pewno zwiększy szanse systematycznej aktywności fizycznej.

2. Ćwicz z przyjaciółmi

Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji aby być w ruchu, możliwe że włączenie w treningi przyjaciół będzie pomocne. Znajomi mogą stanowić zachętę i wsparcie podczas aktywności, a wzajemna motywacja będzie najlepszym bodźcem.

3. Ruszaj się w pracy

Nawet podczas najbardziej męczących dni w pracy, prawdopodobnie znajdziesz czas na odrobinę ruchu. W grę wchodzi np. 10-minutowy spacer w czasie przerwy na kawę. Kolejną okazją do ćwiczeń jest sam dojazd do pracy, zamiast korzystać z samochodu lub transportu publicznego warto wsiąść na rower.

4. Ruszaj się w domu

Oprócz dostępnych obecnie dostępnych gotowych zestawów treningowych do ćwiczeń w domu, można rozważyć też zakup sprzętu do ćwiczeń. Pozwoli on na aktywność podczas wykonywania czynności które zwykle wspierają siedzący tryb życia ? jak oglądanie telewizji. Koszty takich urządzeń często mogą być wysokie, ale jest to wydatek jednorazowy i może z niego korzystać cała rodzina.

Do aktywności fizycznej można zaliczyć też codzienne czynności domowe jak odkurzanie, sprzątanie czy koszenie trawy.

Pamiętaj, że oprócz aktywności fizycznej bardzo ważna jest zdrowa, zbilansowana dieta. Pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie, jedz niewielkie posiłki co 3 godziny. Zastąp słodycze świeżymi owocami i warzywami. Możesz korzystać też z dostępnych na rynku suplementów wspomagających utrzymanie szczupłej sylwetki. 

 


 

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij